Nu är det som bäst. Semestern börjar om en timme. Började fira ledigheten redan igår med att springa EsseRun och plåga mig lite extra i sommarhettan. Sprang den kortare sträckan på 4,5km och det tog 18,11min. Tror det var tredje året jag sprang loppet och årets lopp gav också min snabbaste tid hittills. Tiden får jag sen ta och fixa till i nästa år igen ;) Medelpulsen var på 95% av max så ur den synvinkeln fick jag åtminstone ut allt.  Resten av veckan blir det styrketräning och lugnare träningar. Och på måndagmoron ska jag sitta extra länge och njuta av min morongröt och absolut inte stressa iväg nånstans :)

IMG_20160714_223214

Nu börjar det vara nära semestern med 2 dagar jobb kvar. Har haft ganska mycket träning senaste veckorna så denna vecka har vi planerat med lite mindre timmar.

Senaste veckan sprang jag bla. Pårasrundan kvartsmaraton och det gick bra, medelfart 4,30min/km och medelpulsen på FU1 (fartuthållighet). Jag var förvånad att jag kunde hålla den farten utan att ha MU-puls (maxuthållighet). Min löpfart har blivit mycket bättre mot tidigare år och mest märks det när jag orkar springa fort i terrängen också under löpskyttet. Det är jag så otroligt glad över. Förutom pårasrundan så var det löpskytte/löpning, styrketräning, rullskidsträning och cykling som fyllde upp veckan. Hade en riktigt skön långlänk på rullskidorna i söndags, 3 timmar gick fort den dagen.

Imoron deltar jag i EsseRun, 4,5km är sträckan så det skall blir riktigt kul. Sen nästa vecka så deltar jag i Jeppis Summer Ski under Jakobs dagar. Det inleds på förmiddagen med 1km stakprolog på skierg, sen på eftermiddagen är det 6km jaktstart på rullskidor i klassisk stil. Spännande.

Nu ska jag  åka iväg på mina rosa rullskidor och njuta av sommarvädret. De hade lovat regnigt väder men de har nog blandat ihop dagarna för här skiner solen.

 

Ett tips till alla som är intresserade av att delta i ett rullskidlopp här i nejden under hösten 2016. Gold Coast Ski Maraton ordnas den 11.9.2016 kl. 10.00. Klassiskt rullskidlopp, både för elit och motionär. Sträckor 21km eller 42km. Plats: Sursik skolcentrum i Pedersöre.
Hemsidan med mera info hittas här : http://goldcoastskimaraton.webs.com

 

Känns som jag inte hann vara hemma förra veckan heller utan var mest påväg nånstans hela tiden.  Två löpskyttetävlingar i Nivala och Molpe, sen var träningar här och där, och plötsligt var det söndag.

På söndan tog jag det verkligen lugnt och åkte ett riktigt njutbart långpass. Jag och Josefin skidade 2 timmar klassiskt och sedan bytte vi om och sprang en timme i terrängen. 3 timmar gick riktigt snabbt.

Denhär veckan händer det ganska mycket, imorgon ska jag springa ett kvartsmaraton, löpskyttetcupen fortsätter på torsdag och på lördag ska jag testa rullskidsformen i Pyhäjärvi. Däremellan lite lugnare träningar. Kvällens träning flyttar inomhus till Easyfit, vädret är inte det bästa för tillfället. Kommer gå lätt att springa hem från jobbet iallafall med hård medvind i ryggen :)

På ena bilden ovan ser det ut som jag skulle ha fallit på knäna men det skuggar nog bara på ngt vis..hade inte lagt märke till det själv tillförst :D

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.