Gjorde en lyckad löpskytteträning igår och tajmade nästan perfekt med vädret. Blåsten avtog när jag gjorde inskjutningen och regnet började ösa ner när jag gjorde nervarvning. Både löpningen och skyttet gick bra. Om ett par veckor så drar också löpskyttetävlingarna igång så det ser jag framemot.

Veckan i övrigt har sett ganska lika ut som de brukar göra dessa veckor om året. Löpning, styrka, rullskidor. Gjorde också en längre lugn cykelträning på landsvägscykeln i tisdags. Medelfarten låg på ca 27km/h. Jag är ingen cyklist och har tyckt det är tråkigt men jag börjar sakta men säkert ändra min åsikt om den saken. Superkul är det inte (ännu) men ganska kul kan jag sträcka mig till :)

IMG_20160525_201032

Kvarnloppet

Igår var det riktigt roligt att tävla. Okej, det är det nog alltid men igår kändes allt så lätt och resultatet blev så bra. Enligt mig själv iallafall :) En andra plats och 21:15min på 5km löpning. Eftersom jag inte sprungit på liknande tider förr så är det extra skoj. När jag dessutom inte hunnit springa mera än en dryg månad från att jag bytte ut skidorna till löpskorna gör mig extra glad.

Resultatet från vo2max testet var intressant och jag fick bra feedback på vad jag ska jobba på och vad som redan är bra. Grund- och maxuthålligheten är bra men fartuthållighets-zonen är det som behöver fokuseras på. Så nu har vi analyserat och funderat och träningsprogrammet är omändrat så att för egen del blir det fokus på olika långa FU1-FU2-intervaller under sommaren.

I lördags gjorde vi en 2timmars träning inneh. 3*15min FU både med skidor och löpandes. Pulsen var i fokus så att jag faktiskt låg i rätta zonerna för att träningen inte skulle bli en MU-träning. Jag var dötrött efter träningen så den gav vad den skulle.

IMG_20160522_170219

Vo2max

Igår var vi på Vo2max test till Kuortane. Testet vi gjorde var stavgångstest på matta med ökande fart och lutning var tredje minut. När man står vid sidan och tittar på kan man tycka att detdär är ju ingenting men sen när man själv är där och kämpar steg för steg så är man nog av annan åsikt. Första fem trapporna tyckte jag gick lätt och från sjätte trappan började det först kännas att man behöver ta i lite. Efter det fick man nog jobba på ordentligt tills man uppnådde max och helt enkelt inte orkade mera. Sista trappan började gå i sån fart och lutning att man var tvungen att springa med stavarna.

Slutliga resultat med feedback och förslag till vad man borde och ska träna på får vi senare. Så det känns spännande. Testet i sig tyckte jag gick bra och jag kämpade på tills jag inte orkade mera och då får man vara nöjd. För mer än så är svårt att göra :)

Jag har tidigare endast gjort nivåtester med laktatmätning men denhär gången var första gången jag hade mask. Så det var förstås ovant att andas genom men försökte att inte tänka på den så då gick det betydligt bättre.

InstagramCapture_fe20e25b-47cd-4280-8012-c77e7390d850 Här på bilden ännu i det skedet när allt gick lätt och man hann fundera på allt annat :)

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.